8 dicas (muito simples) para melhorar a nossa memória...

Boa noite a todos, espero que estejam bem de saúde, boa-disposição e energia! O mês de Abril chegou e com ele continua o meu apelo para que fiquem em casa e se cuidem!!! 

Grande parte do nosso país, que sou eu, tu, nós, estamos neste momento em casa com as nossas famílias, a ajudar os filhos nos trabalhos escolares, a trabalhar, brincar, exercitar, fazer arrumações, e muitas outras coisas, que não fazíamos antes. 

Por isso mesmo, podemos sentir que não estamos a assimilar e acompanhar da forma mais capaz e eficiente, toda a quantidade de informação que nos chega das mais variadas formas, ficando com a sensação que a nossa memória poderá estar a falhar, até nas coisas que precisamos de lembrar.

Portanto, deixo-lhe aqui 8 dicas para todos melhorarmos a nossa memória:

– ESCREVER –

Para além de ter um plano B caso a memória falhe, ao escrever está também a obrigar a mente a reter melhor a informação.

– DORMIR –

Se quer melhorar a sua memória siga esta sugestão: durma o suficiente. Não requer esforço e melhora realmente a memória. Na verdade, a sua falta de memória pode dever-se às poucas horas de sono.
3. Falar sozinho - Pode parecer estranho, mas existem estudos que indicam que falar consigo próprio melhora a sua memória. Tenha é cuidado para não falar sozinho em público, para não o acharem um pouco doido.

– LEVANTAR E CAMINHAR –

Se estiver muito tempo sentado ou deitado o seu cérebro terá tendência a desconcentrar-se.
Levante-se e caminhe com frequência, não deixe o corpo e a mente entrarem num estado de descanso.

– FAZER ASSOCIAÇÕES –

Ao associar as principais informações de algo com uma característica memorável, tem mais facilidade em visualizar e recordar uma determinada coisa.

– BEBER CHÁ E/OU VINHO –

Outra de forma de melhorar a memória sem grande esforço passa por beber e comer determinadas substâncias. O chá verde e o vinho tinto são dois amigos do cérebro, mas beba vinho tinto com moderação, claro.

– FECHAR A MÃO –

Quando estiver a aprender algo, ou quiser memorizar algo, feche a mão direita. Quando se quiser lembrar desse algo feche a mão esquerda da mesma forma. Um estudo mostrou que as pessoas que faziam estes gestos se lembravam das coisas mais facilmente.

– LER ANTES DE DORMIR –

O dia tem muitas distrações, mas o período nocturno é amigo da concentração e da assimilação.
Se precisa de estudar, prefira fazê-lo à noite. Se tem algo importante para fazer no dia seguinte, recorde-o antes de dormir (mas não deixe que lhe tire o sono).

Aproveitem!!!

Obrigada
Beijos e abraços virtuais

Blogger Tânia Fernandes